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7 façons de boire plus d’eau

Madeleine Wéra-Bussière / Coaching santé  / 7 façons de boire plus d’eau

7 façons de boire plus d’eau

Hydratation, hydratation, hydratation. Combien de fois l’avez-vous entendu?

Ma mère, quand j’étais petite, me disait toujours de boire de l’eau pour chaque malaise dont je lui parlais.

“Mal de tête ? Bois de l’eau! Mal au ventre? Boit de l’eau? Fatiguée? Bois de l’eau!”

À l’époque, ça me rendait folle et j’avais vraiment l’impression qu’elle n’avait pas de solution pour moi et me balançait n’importe quoi pour que j’arrête de me plaindre!

Devinez quoi? Aujourd’hui, je fais de même avec mes enfants! Mais je sais maintenant pourquoi!

L’eau nous garde en santé et vibrante d’énergie.

L’eau est un fluide qui lubrifie tout notre corps, toutes nos cellules. Imaginez-les comme des raisins bien croquants. Si elles manquent d’eau, elles ratatinent comme des raisins secs et plus rien des bontés que vous désirez leur offrir, comme les bons gras ou les minéraux, n’entrent facilement dans cette membrane asséchée.

Vous pouvez aussi vous imaginer le lit d’une rivière asséchée, tout craqué. L’eau y est tellement rare qu’il n’y a plus de vie autour. Imaginez que votre corps est ce même lit de rivière. En n’étant pas assez hydratée, vous vous asséchez de la même manière et empêchez la vie d’y faire son oeuvre.

Avant que vous soyez dans ce triste état, il y a bien des choses à faire.

Comment savoir si on boit assez d’eau dans une journée?

Les effets secondaires typiques d’une déshydratation est une bouche sèche et une grande soif. Mais vous pouvez aussi garder un oeil sur d’autres signes légers à sévères (dans cet ordre) comme:

  • Une énergie faible, une fatigue et une perte de force et d’endurance musculaire;
  • La faim (c’est souvent signe que vous avez soif, simplement);
  • Des maux de tête et une baisse de la mémoire et des fonctions cognitives;
  • Une baisse de la quantité d’urine ou une urine qui est foncée, malodorante et qui brûle;
  • Une faible pression sanguine;
  • La tachycardie ou une rythme cardiaque rapide.

 

Maintenant, comment augmenter votre consommation quotidienne d’eau?

C’est facile! Essayez ces sept trucs :

  1. Buvez une à deux verres d’eau (température pièce) à jeun dès que vous vous levez (ça nettoiera votre système en plus et vous aidera à éliminer les toxines).
  2. Gardez un pichet ou une gourde d’eau filtrée près de vous pour que vous buviez tout au long de la journée.
  3. Buvez un grand verre d’eau (8 oz) avant de faire de l’exercice.
  4. Siroter de petites gorgées d’eau tout au long de votre entraînement.
  5. Gardez des bouteilles d’eau de verre dans votre auto, dans votre chambre à coucher, à votre bureau.
  6. Ajoutez des tranches de citron frais, d’orange, de concombre ou de fraise dans votre eau ou de la menthe fraîche pour l’aromatiser.
  7. Faites-vous des tisanes glacées ou buvez-en des chaudes (sans caféine).

 

Vous trouvez ça désagréable de vous y mettre parce que vous passez votre temps aux toilettes? Je comprends. Mais sachez que cet état est temporaire.

Imaginez votre corps comme une éponge sèche. Lorsque vous y versez de l’eau, elle coule sur les côté et bien peu y est absorbé.

C’est ce qui se passe en vous. Vos cellules sont déshydratées et laissent passer beaucoup d’eau qui retourne dans votre vessie au début. Mais avec le temps, elles en prendront de plus en plus, comme le fait l’éponge qui se mouille doucement et absorbe les liquides à proximité, et vous n’irez plus aux toilettes aussi souvent. L’eau que vous boirez sera bien absorbée et utilisée dans votre corps.

 

Si vous avez envie de vous faire du bien, de placer votre santé en priorité pour la nouvelle année et que vous sentez que votre pauvre consommation d’eau n’est que la pointe de l’iceberg, je vous invite à me contacter gratuitement afin qu’on discute de vos désirs et qu’on voit de quelle façon je peux y répondre.
À votre santé!

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